健身一般做多久动作的时间取决于多个因素，包括个体的健康状况、健身目标和训练计划。根据美国心脏协会的建议，成年人每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。对于力量训练，建议每周至少进行2次，每次涵盖全身主要肌群，每个动作重复8-12次，每组重复2-3组。具体的训练时长和次数应根据个人情况进行调整，如初学者可能需要逐渐增加运动时间和强度，而专业运动员可能需要更多的训练量来保持竞技状态。确保在进行任何新的运动计划之前咨询医生或专业健身教练以获取个性化建议和指导是至关重要的。