针对顽固脂肪，首先需要明确，脂肪存储方式因人而异，因此对抗方法也会因人而异。通常，采取以下方法可以有助于减少顽固脂肪：

1. 合理饮食：控制摄入的热量，注重均衡饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动量：包括有氧运动和无氧运动，有氧运动如跑步、游泳等有助于燃烧脂肪，无氧运动如重力训练有助于增加肌肉量。

3. 注意睡眠质量：充足的睡眠有助于维持身体的代谢正常运转，减少脂肪堆积。

4. 控制压力：长期紧张压力可能导致激素失调，进而影响脂肪代谢，因此需要寻找有效的压力释放方式。

5. 可考虑专业指导：如遇到困难，可以咨询营养师或健身教练，根据个体情况进行针对性的指导。

最终，减少顽固脂肪需要持之以恒的努力和综合性的调整，同时也需谨记身体健康至上，避免采取极端或不健康的方法。