消除健身运动疲劳的方法包括：

1. 充足的休息：给身体足够的时间来恢复和修复肌肉，保证每晚7-9小时的睡眠。

2. 饮食调整：摄取足够的蛋白质以促进肌肉修复，确保饮食均衡并包含足够的碳水化合物和健康脂肪。

3. 适当的水分补充：保持身体水分平衡，避免脱水，有助于维持体能和减轻疲劳感。

4. 温和的活动：在运动后进行适度的拉伸和放松活动，有助于减轻肌肉酸痛和僵硬感。

5. 渐进式训练：避免过度训练，逐渐增加运动强度和频率，给身体足够的适应时间。

6. 使用按摩和泡澡：按摩可以促进血液循环和肌肉放松，泡澡则有助于缓解肌肉紧张和疲劳。

7. 心理放松：采用呼吸练习、冥想或瑜伽等方法，缓解心理压力和紧张情绪，有助于恢复身心平衡。

以上方法结合运用可以有效减轻健身运动后的疲劳感，提高身体适应能力和运动效果。