好的，我会尽量保持客观的语气，专注于事实和证据。

“健身运动训练计划书”的设计应包括以下关键要素：

1. 目标设定：明确指出训练的主要目的，如增肌、减脂、增强体能等。
2. 训练周期：制定一个合理的训练周期，通常以周为单位，以确保计划的连贯性和持续性。
3. 训练内容：包括力量训练、有氧训练、灵活性训练等，根据个体目标和能力合理安排。
4. 训练频率：确定每周进行训练的次数和每次训练的时长，以达到理想的训练效果。
5. 饮食建议：根据目标制定合理的饮食计划，包括营养均衡、摄入量控制等方面的建议。
6. 休息安排：重视休息对于训练效果的影响，合理安排休息时间和方式。
7. 监测与调整：定期监测训练效果，根据实际情况调整训练计划，确保达到预期目标。

设计“健身运动训练计划书”需要综合考虑个体的身体状况、健康状况、运动经验和目标需求，建议在专业指导下进行制定，以确保计划的科学性和有效性。