仰卧举腿锻炼主要作用于腹肌和髂腰肌。当你仰卧在地面上时，通过抬起双腿，尤其是将腿抬至90度以上时，会对腹直肌产生较大挑战。这是因为在这个角度下，腹直肌需要更多地收缩来抬起腿部，并保持身体的稳定性。髂腰肌也会参与到这个动作中，帮助控制骨盆的稳定性。

这个动作还能够锻炼到腹横肌，因为在抬腿的过程中，腹横肌需要发挥作用来支撑内脏器官，并保持腹部的稳定性。

仰卧举腿锻炼主要作用于腹直肌、腹横肌和髂腰肌。