延迟射精的方法包括：

1. 练习延长性行为时间： 通过自慰或性交，逐步延长性行为时间，以提高耐力和控制射精时机。

2. 使用延迟喷剂或凝胶： 应用于阴茎头部，含有局部麻醉剂，有助于延长性行为时间。

3. 采用戒指或乳胶套： 戴在阴茎根部，可减少血液流出，延长勃起时间。

4. 练习阴茎锻炼： 利用Kegel运动和其他锻炼方法，加强阴茎及盆底肌肉，提高性功能和控制能力。

5. 调整性行为频率： 控制性行为频率，避免频繁性交，以减少过度兴奋。

6. 寻求专业帮助： 如有需要，可以咨询医生或性治疗师，寻求个性化的建议和治疗方案。

延迟射精的效果因人而异，建议选择适合自己的方法，并在需要时咨询医生或专业人士的意见。