针对全身瘦身，建议结合有氧运动和力量训练。有氧运动如慢跑、游泳、骑行等可促进全身脂肪燃烧，提高代谢率。力量训练可增加肌肉量，提升基础代谢率，有助于长期瘦身。以下是一些常见的全身瘦身动作：

1. 深蹲：有效锻炼大腿和臀部肌肉。
2. 俯身划船：强化背部和核心肌群。
3. 俯卧撑：锻炼胸部、肩部和手臂肌肉。
4. 仰卧起坐：有助于收紧腹部肌肉。
5. 高抬腿：加强腹部和大腿肌肉，提高心率。
6. 俯卧撑：强化背部、手臂和核心肌群。

定期进行这些动作，每周至少3次，每次20-30分钟，结合适当的饮食控制，可帮助全身瘦身。建议在开始任何新的运动计划之前咨询医生或健身教练，以确保适合个人健康状况。