根据研究和数据，1kg脂肪大约需要消耗7700千卡的热量。运动消耗的热量取决于运动类型、强度和个体身体状况，一般来说，中等强度的有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，每小时可以消耗约400-600千卡的热量。因此，要消耗掉1kg脂肪，需要大约花费12.8-19.3小时进行这些运动。这仅为估算值，实际消耗量因人而异，还受到许多因素的影响，如体重、肌肉质量、新陈代谢率等。