单手做俯卧撑是一项需要较高技术要求的挑战性锻炼动作。以下是正确的执行步骤：

1. 姿势: 身体采取俯卧撑姿势，双手与肩同宽放置于地面上。

2. 手臂位置: 将一只手放在身体侧面，手掌与肩部对齐，手指朝前或稍微向内侧。

3. 身体稳定: 保持核心肌群收紧，身体成一条直线，避免臀部抬高或下沉。

4. 下降动作: 缓慢弯曲肘关节，控制身体向下直至胸部几乎接触地面，注意保持身体稳定和平衡。

5. 上升动作: 用俯卧撑的主手（非支撑手）的力量，推身体向上，直至肘部伸直但不要锁定。

6. 重复动作: 完成规定次数后，换另一只手重复以上步骤。

7. 注意事项: 初学者可以使用稳定的支撑物如稳定的椅子或台阶进行练习，逐渐增加手臂及核心力量。

通过遵循以上步骤，能够确保单手做俯卧撑的正确执行，提高锻炼效果同时降低受伤风险。练习过程中要注意身体姿势和肌肉使用的平衡，有助于有效提升力量和稳定性。