跑步减肥主要通过增加身体的能量消耗来实现减脂目的。在进行跑步时，身体首先会消耗体内的糖分，即碳水化合物，作为主要能量来源。随着运动时间的延长，身体开始逐渐转向消耗脂肪来提供能量。脂肪主要存储在皮下脂肪组织中，包括腰部、臀部等部位。

跑步减肥消耗的脂肪主要是体内的脂肪储备，而不是某一特定部位的脂肪。研究表明，长时间的有氧运动可以有效地促进脂肪燃烧，但是脂肪减少的具体部位是由个体的遗传因素和身体特点决定的，而非单一的运动方式。

因此，跑步减肥可以帮助整体减脂，但无法精准地选择特定部位减脂。要达到局部减脂的目的，除了运动外，还需结合合理的饮食和全身性的锻炼来提高整体代谢水平，进而达到减少某一部位脂肪的效果。