根据运动科学研究，坐姿划船时使用宽握或窄握都有各自的优点和适用场景。宽握划船能够更好地强化背部肌肉群，包括背阔肌和斜方肌，同时减少对肘部和前臂的压力，适合强调背部训练和提高肌肉耐力。而窄握划船则更侧重于加强肱三头肌和前臂肌肉，提高力量输出和肌肉负荷，适合于力量训练和增肌。因此，选择何种握法应基于个体的训练目标和身体条件。在训练计划中，可以交替使用宽握和窄握划船以达到全面发展不同肌肉群的效果。确保在进行任何体育运动前进行适当的热身和姿势调整，以减少受伤风险，并在需要时咨询专业教练或医生的建议。