坐姿飞鸟夹胸主要练习胸部肌肉，特别是胸大肌。该动作在训练中可以提供更多稳定性和支撑，因为坐姿减少了身体的摆动。飞鸟夹胸主要通过向内收缩胸部来锻炼胸大肌，同时也会涉及到一些肩部和三角肌的参与。这种动作可以增加胸肌的张力，并促进肌肉生长。但需要注意的是，选择合适的重量和正确的姿势是至关重要的，以避免过度压力和可能的受伤。每个人的身体状况和训练目标不同，因此在进行任何新的训练动作时，建议咨询专业教练以确保安全和有效性。