有氧运动通过增加心率和呼吸频率，促进身体消耗更多氧气和能量。这种高强度的活动有助于提高新陈代谢率，并在运动期间和之后燃烧更多脂肪和卡路里。有氧运动还可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖水平，减少脂肪在体内的积累。有氧运动还可以改善心血管健康，增强心肺功能，有助于减少体内脂肪和改善身体组成。总体而言，有氧运动通过多种途径促进减肥，包括增加能量消耗、改善新陈代谢和控制体重。