有氧运动的推荐时间因个人身体状况、健康目标和运动强度而异。根据世界卫生组织和美国运动医学学院的建议，成年人每周应进行至少150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，或者两者结合的量。还建议每周进行全身肌肉锻炼活动至少两次，以增强肌肉力量。

有氧运动的时间可以根据个人目标和生理状况进行调整。比如，想要减重的人可能需要增加有氧运动的时间。运动的强度也应该根据自己的体能进行选择，以确保安全和效果。

每周150分钟的中等强度有氧运动是大多数成年人的推荐标准，但具体的运动时间应该根据个人的身体状况、目标和能力来调整。