根据世界卫生组织的建议，正常成年人每天的能量摄入量取决于年龄、性别、体重、身高、活动水平等因素。一般来说，成年女性每天需要摄入约1,800至2,400卡路里，而成年男性则大约需要2,200至3,000卡路里。这些数字仅供参考，具体的能量需求因个体差异而异。要确保健康的能量摄入，应均衡饮食，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。适当的水分摄入也很重要，以保持身体的水分平衡。最好咨询营养师或医生，根据个人情况制定合适的饮食计划，以满足每天的营养需求。