一般来说，要根据个人的身体状况、运动目的和运动强度来确定每次运动的时长。根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动。因此，如果你选择进行中等强度的有氧运动，每次大约需要持续30分钟以上；如果选择高强度有氧运动，则每次大约需要持续15分钟以上。

如果你的运动目的是减肥或增强体能，可能需要根据具体情况适当增加运动时长。最佳的运动时长还应结合个人身体状况和运动计划来确定，建议在医生或专业教练的指导下进行。