针对女生腹部增肌，以下几个动作被广泛认为是有效的：

1. 仰卧起坐：这个经典的动作可以有效地刺激腹部肌肉，尤其是直腹肌。
2. 俯卧撑：除了锻炼胸肌和手臂，俯卧撑也可以加强核心肌群，包括腹部肌肉。
3. 平板支撑：这个动作不仅可以增强核心稳定性，还可以有效地刺激腹部肌肉。
4. 侧卧抬腿：针对侧腹肌的训练，可以通过侧卧抬腿来实现。
5. 仰卧腿部抬升：这个动作可以有效地锻炼下腹部肌肉，是女生增肌的一个好选择。

以上动作应该与适当的重量和重复次数结合，以达到增肌效果。记住，对于腹部肌肉的增肌，重复性和持续性的训练是至关重要的。