增加肌肉力量的动作包括许多经典的训练动作，主要通过负重训练来刺激肌肉生长。常见的动作包括深蹲、卧推、硬拉、俯身划船、哑铃弯举、引体向上等。这些动作可以分为推、拉、腿部和核心四大类，涵盖了全身的主要肌群。

在进行这些动作时，正确的姿势和动作要领至关重要，以确保肌肉得到充分的刺激且避免受伤。逐渐增加训练强度和重量也是增加肌肉力量的关键。合理的训练计划和充足的休息同样不可忽视，以确保肌肉有足够的恢复时间。

增加肌肉力量的关键在于选择合适的训练动作、保持正确的姿势和动作技巧、逐渐增加训练强度和重量，并配合合理的训练计划和充足的休息。