运动所需时间取决于多种因素，包括运动的强度、个体的体重、性别、年龄和健康状况等。一般来说，运动消耗的卡路里与运动的强度成正比。根据一般估算，一小时中等强度的有氧运动（如慢跑、骑自行车等）可能消耗约300-400大卡。因此，要消耗500大卡，需要约1.25到1.67小时的中等强度有氧运动。这仅仅是一个估算，具体情况因个体差异而异。建议根据个人情况和健康目标，咨询专业医务人员或健身教练以获取更准确的建议。