有氧运动的持续时间因人而异，取决于个体的健康状况、体能水平和运动目标。根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。对于增强健康、减肥或保持体重的人群，每周运动时间可能需要更多。长时间的持续有氧运动也存在潜在风险，如过度疲劳、过度训练和受伤。因此，建议根据个人情况逐渐增加运动时间，并在运动过程中注意身体信号，合理安排休息和恢复时间。在任何运动计划中，都应该根据个人的健康状况和专业建议来确定适当的运动时长和强度。