俯卧撑数量的标准因年龄和性别而异。以下是基于不同年龄段和性别的标准数据：

1. 男性标准：

   • 20-29岁：优秀标准为54个以上，平均水平为33-39个。
   • 30-39岁：优秀标准为44个以上，平均水平为24-29个。
   • 40-49岁：优秀标准为39个以上，平均水平为20-24个。
   • 50-59岁：优秀标准为34个以上，平均水平为15-19个。
   • 60岁及以上：优秀标准为29个以上，平均水平为10-14个。

2. 女性标准：

   • 20-29岁：优秀标准为48个以上，平均水平为18-22个。
   • 30-39岁：优秀标准为39个以上，平均水平为14-19个。
   • 40-49岁：优秀标准为34个以上，平均水平为11-14个。
   • 50-59岁：优秀标准为29个以上，平均水平为7-10个。
   • 60岁及以上：优秀标准为19个以上，平均水平为5-10个。

这些数据基于多个健身机构和研究的统计结果，反映了不同年龄段和性别的身体素质差异。需要注意的是，标准只是一个参考，个体差异可能会导致不同的结果。正确的俯卧撑姿势也非常重要，确保动作规范以避免受伤。定期锻炼和逐步增加训练强度可以帮助个人达到或超越这些标准。