减肥一天摄入的热量需根据个体情况和健康状况而定。一般而言，成年人每日所需热量取决于性别、年龄、身高、体重以及活动水平等因素。根据世界卫生组织的建议，成年女性每日建议摄入热量在1,800至2,400卡路里之间，而男性则为2,000至3,000卡路里。这仅为一般指导，具体的热量需求仍需个人情况而定。想要减肥的人通常会根据目标体重和活动量来调整摄入热量，一般会在日常摄入量的基础上减少约500至1,000卡路里，以达到每周减重约0.5至1公斤的效果。因此，减肥一天摄入的热量至少应高于基础代谢率和生理需求，但又要低于日常维持体重所需的热量，以实现减重的目标。