俯卧撑是一种有效的训练胸肌的运动，而练习单侧胸肌则需要特定的调整和技巧。要在俯卧撑中重点锻炼单侧胸肌，可以采取以下方法：

1. 单臂俯卧撑：采用单臂俯卧撑，将一只手放在胸部中心位置，另一只手则放在背部或臀部上，以保持平衡。这样可以使一侧胸肌承担更多的重量，从而加强单侧胸肌的训练效果。

2. 偏侧俯卧撑：进行偏侧俯卧撑时，将身体稍微向一侧倾斜，使得一侧胸肌更多地参与运动。可以通过将一只手放在高一些的物体上来实现这一倾斜，从而加强对应的单侧胸肌。

3. 单侧负重俯卧撑：使用哑铃或其他负重器材进行单侧负重俯卧撑，将负重集中在一只手上进行俯卧撑动作，以增加对应侧胸肌的负荷和训练强度。

以上方法可以有针对性地加强单侧胸肌的训练效果，但在进行这些动作时需注意保持身体姿势稳定，避免受伤。建议在专业教练指导下进行相关训练，以确保正确性和安全性。