俯卧撑耸肩是一种针对上肢和肩部肌肉的综合性锻炼动作。在进行俯卧撑时，身体平躺于地面，双手与肩同宽放置于地面两侧，然后通过上体的向下弯曲和伸展的动作来完成一次俯卧撑。耸肩则是在俯卧撑的基础上，增加了肩部的活动范围。具体来说，当进行俯卧撑的下降过程中，双肩会向上推起，使肩关节更多地参与到动作中，从而加强了肩部肌肉的训练效果。这一动作的执行需要保持身体的稳定性和姿势正确性，以确保有效地刺激目标肌肉群，并减少不必要的损伤风险。俯卧撑耸肩可以提高肩部稳定性和力量，对于改善姿势、增强肌肉力量和促进整体身体健康具有积极作用。