计算需要摄入热量的公式一般以基础代谢率（BMR）为基础，并考虑个体的活动水平。常用的计算公式包括哈里斯-班乔方程和Mifflin-St Jeor方程。哈里斯-班乔方程适用于成年人，其公式为：

• 男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重[kg]) + (4.799 × 身高[cm]) - (5.677 × 年龄[岁])
• 女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重[kg]) + (3.098 × 身高[cm]) - (4.330 × 年龄[岁])

Mifflin-St Jeor方程同样用于成年人，其公式为：

• 男性：BMR = (10 × 体重[kg]) + (6.25 × 身高[cm]) - (5 × 年龄[岁]) + 5
• 女性：BMR = (10 × 体重[kg]) + (6.25 × 身高[cm]) - (5 × 年龄[岁]) - 161

在确定BMR后，可以乘以活动水平系数以获得每日总热量需求。例如，轻度活动者乘以1.375，中度活动者乘以1.55，重度活动者乘以1.725。