平板杠铃推胸是一种常见的胸肌训练动作。要正确执行这一动作，需要遵循以下要领：

1. 准备：躺在平板卧推架上，使杠铃位于胸部正上方。双脚踏实地，保持身体稳定。

2. 握法：双手握住杠铃，使手臂与地面垂直，并与肩膀同宽或略宽。手心朝上，手指握紧杠铃。

3. 下降：吸气，缓慢将杠铃下降至胸部，直到胸部略微接触杠铃。

4. 推举：用胸部肌肉的力量，慢慢将杠铃推向上方，直到双臂伸直但不锁定。同时呼气，保持肩胛骨稳定。

5. 收缩：在顶峰位置稍作停顿，感受胸部肌肉的收缩，然后控制地将杠铃缓慢下降至起始位置。

6. 控制：在整个动作过程中要保持稳定的姿势，避免用力过猛或弯曲腰背。

7. 注意呼吸：在下降时吸气，推举时呼气。

正确执行平板杠铃推胸动作可以有效刺激胸部肌肉，提高力量和肌肉质量。但要注意避免过度负荷和不正确的姿势，以免引发伤害。建议在专业教练指导下进行训练，确保动作正确。