杠铃侧平举是一种常见的肩部训练动作，其标准动作要领包括：

1. 起始姿势：站立，双脚与肩同宽，双手握住杠铃，手心向下，手臂伸直，杠铃置于大腿前方。

2. 提起杠铃：保持身体稳定，用肩膀的力量将杠铃向两侧抬起，直至手臂与地面平行。在上升过程中，保持身体挺直，避免向前倾斜或使用其他身体部位的力量。

3. 保持姿势：达到最高点后，保持姿势稳定，确保肩部肌肉在最大收缩状态下。

4. 放下杠铃：缓慢控制地放下杠铃，回到起始姿势，但不要完全放松肩部肌肉。

需要注意的是，进行杠铃侧平举时，应避免使用过重的重量，以免造成肩部受伤。动作过程中要保持稳定的呼吸，并注意控制动作的幅度，避免过度伸展或收缩肩部肌肉。建议在专业教练的指导下进行此项训练，以确保动作的正确性和安全性。