每天晚上做俯卧撑有助于增强上肢和核心肌肉群的力量，促进肌肉的生长和发展。俯卧撑还有助于改善身体姿势，增强身体稳定性，并有助于预防受伤。俯卧撑是一种无需器械的运动，可在家中轻松进行，有助于提高身体的代谢率和心肺健康。定期做俯卧撑还有助于提升肌肉耐力和爆发力，改善体能水平。但需要注意的是，合理的休息时间和正确的姿势是确保俯卧撑效果的关键。个体差异存在，对于某些人群，如有患有相关疾病或受伤者，可能需要咨询医生或专业教练的建议，以确定是否适合进行俯卧撑运动。