单杠锻炼背阔肌的方法包括：

1. 悬垂动作：抓住单杠，手臂伸直，身体悬空，然后以背阔肌为主力，将身体拉向单杠，直到胸部接近单杠，再慢慢放松，回到起始姿势。

2. 宽握引体向上：抓住单杠，手臂与肩同宽或略宽，背部挺直，向上拉至下颈部接近单杠，然后缓慢放下身体回到起始位置。

3. 倒立划船：倒立于单杠下，手持单杠，背部挺直，腰部微微收紧，将身体向上拉至单杠接近胸部，然后慢慢放下身体。

4. 单杠俯身划船：俯身站立，手握单杠，身体前倾，背部挺直，然后将身体拉至单杠接近胸部，再慢慢放下身体回到起始位置。

以上动作可有效刺激背阔肌，建议根据个人情况选择适合自己的重量和重复次数，保持正确的动作和姿势，并结合适当的休息和营养，有助于提升背阔肌的力量和发展。