做完卧推后，建议进行一些放松和拉伸动作，以帮助肌肉恢复并减少可能的肌肉紧张或疼痛。这些动作可能包括：

1. 胸部拉伸：双手交叉放在头后，缓慢向后拉伸胸部，保持约15-30秒。
2. 肩部放松：将一只手臂放在身后，用另一只手轻轻推住肘部，感受肩部的舒缓拉伸，每侧持续15-30秒。
3. 上背拉伸：交叉双手，将手臂伸直向前伸展，感受上背部的舒展，每侧持续15-30秒。
4. 肱三头肌拉伸：将一只手臂从背后伸向上方，用另一只手轻轻推住肘部，感受肱三头肌的拉伸，每侧持续15-30秒。
5. 颈部放松：缓慢转动头部，左右各转动数次，以缓解颈部紧张。

这些动作有助于促进血液循环、减少肌肉酸痛，并提高身体的柔韧性和舒适度。但请注意，动作幅度应适中，避免过度拉伸或扭曲肌肉。