女孩练习俯卧撑的好处和坏处取决于多种因素，包括个人身体状况、锻炼方式和频率等。俯卧撑对女孩的好处包括增强胸部、肩部和手臂肌肉，提高核心稳定性和身体力量。俯卧撑也有助于改善身体姿势和增强骨骼密度。

如果俯卧撑姿势不正确或者过度锻炼可能会导致一些不良影响。例如，错误的姿势可能导致肩膀或腕部受伤，过度锻炼可能引发肌肉疲劳或拉伤。对于一些女性来说，过度锻炼可能会导致体重下降或不规律的月经周期。

因此，女孩练习俯卧撑应该注意正确的姿势和适量的训练。最好在专业指导下开始，并根据个人身体状况和反应逐渐增加训练量。定期休息和恢复也是确保健康锻炼的关键。