一天最好进行有氧运动的次数因人而异，取决于个体的健康状况、身体素质、运动目的和时间安排等因素。根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，以维持健康。对于初学者或健身新手，每天进行30分钟的有氧运动可能更合适，可以逐渐增加到每天60分钟。对于有较高运动水平的人士，每天进行多次短时的有氧运动也是可行的，但需要注意避免过度疲劳和损伤。每天进行一到三次有氧运动是比较合适的，具体次数和时长应根据个人情况来调整，保持适度而持续的运动对身体更有益处。