进行手臂肌肉哑铃锻炼时，可以采用以下方法：

1. 选择适当重量的哑铃，一般建议以能完成8-12次的重复动作为宜，以增加肌肉力量和耐力。

2. 练习基本的手臂肌肉动作，如哑铃弯举、哑铃颈后臂屈伸和哑铃窄握卧推等，以全面锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌和前臂肌群。

3. 注意正确的动作姿势，保持身体稳定，避免摇晃和用力过猛，以免造成受伤。

4. 控制动作的节奏，保持每次动作的速度均匀，并在收缩时呼气，放松时吸气。

5. 根据个人需要和训练目标，可以进行不同的组、次和休息时间安排，一般建议每组重复8-12次，每组之间休息1-2分钟。

6. 每周进行2-3次手臂肌肉哑铃训练，配合全身力量训练和适当的休息，以达到最佳效果。

以上是关于手臂肌肉哑铃锻炼方法的客观建议，具体的训练方案可根据个人情况和需求进行调整。