练习肌肉并非仅需进行无氧运动。肌肉的发展需要综合训练，包括无氧和有氧运动。无氧运动如举重、俯卧撑等可增强肌肉力量和体积，但对心肺功能的提升较有氧运动较为有限。有氧运动如跑步、游泳等可提高心肺耐力和整体健康状况，同时有助于控制体重。综合进行有氧和无氧训练能够实现全面的健身效果，有助于提升肌肉力量、耐力和整体健康水平。因此，为了获得更好的健身效果，建议综合进行有氧和无氧运动。