俯卧撑是一种常见的体能训练动作，胳膊的弯曲程度在执行过程中至关重要。为了有效地使胳膊弯曲，需要注意以下几点：

1. 姿势正确：俯卧撑时，身体应该保持一条直线，胳膊与身体成90度角，掌心与地面平行。

2. 肩部稳定：保持肩部稳定有助于集中力量在胳膊上，同时减少受伤风险。

3. 控制下降：在下降过程中，要保持缓慢控制，不要过快下降或者摆动身体。

4. 感受肌肉：注意感受胳膊肌肉的收缩，确保每次动作都能有效地刺激肌肉。

5. 适当训练：逐渐增加俯卧撑的数量和难度，可以帮助加强胳膊肌肉的力量和耐力。

通过正确的姿势和训练方法，可以有效地使胳膊在俯卧撑时弯曲，达到良好的训练效果。