在进行哑铃卧推动作时，正确的呼吸方法有助于提升运动表现和减少受伤风险。以下是具体的呼吸要领：

1. 准备阶段：在开始动作前，首先保持自然站立，确保呼吸均匀。躺在凳子上后，调整好身体姿态，使双脚平放在地面，背部紧贴凳面。

2. 开始动作：将哑铃举至胸部上方，手臂伸直但不锁死。此时吸气，保持胸腔扩张，准备开始推举动作。

3. 下放阶段：慢慢弯曲手肘，将哑铃下放至胸部两侧，同时进行深吸气。吸气应均匀且自然，不要过于急促，以保持胸腔的稳定。

4. 推举阶段：当哑铃接近胸部时，开始用力推举。此时，随着哑铃的推起，逐渐呼气。呼气应与推举动作同步，确保气流顺畅地从口中或鼻中排出，保持胸部和腹部的紧张度。

5. 恢复阶段：完成推举动作后，手臂重新伸直，但不完全锁死关节。此时，呼吸恢复自然，准备进行下一次重复动作。

总结而言，哑铃卧推动作的呼吸要领是：下放哑铃时吸气，推起哑铃时呼气。保持呼吸节奏的均匀和自然，有助于提高动作的稳定性和安全性。