史密斯卧推训练主要锻炼的肌肉包括胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。具体来说，史密斯卧推是使用史密斯机进行的卧推训练，通过固定轨道限制杠铃的运动轨迹，从而提供更多的稳定性和安全性，特别适合新手或在恢复训练期间使用。

胸大肌是此训练的主要目标肌肉。在推起和放下杠铃的过程中，胸大肌承担了主要的力量输出，特别是在动作的推起阶段，胸大肌的中部和下部得到最充分的锻炼。

三角肌前束在此训练中也有显著作用。在卧推过程中，三角肌前束协助胸大肌完成推起动作，特别是在杠铃接近顶端位置时，三角肌前束的作用更加明显。

肱三头肌作为主要的辅助肌肉参与其中。肱三头肌负责肘关节的伸展，在卧推的整个过程中，肱三头肌持续发力以维持稳定性和力量输出。

总体而言，史密斯卧推训练通过固定轨道和稳定性设计，使练习者能够更专注于目标肌肉的锻炼，同时减少不必要的摆动和受伤风险。这使得它成为一种有效的上身力量训练方法，尤其适用于需要额外安全保障的练习者。