脚抬高俯卧撑是一种俯卧撑的变体，其好处主要体现在以下几个方面：

1. 增强核心稳定性： 由于脚抬高俯卧撑要求提高腿部，核心肌群需要更强的稳定性来维持身体平衡，从而加强核心肌群的力量和稳定性。

2. 加强胸部肌肉： 类似于传统俯卧撑，脚抬高俯卧撑也能够有效地刺激胸部肌肉，促进其增长和发展。

3. 锻炼肩部和手臂肌肉： 通过脚抬高俯卧撑，肩部和手臂肌肉也得到了充分的锻炼，从而增强了上身的力量和耐力。

4. 提升心肺功能： 进行脚抬高俯卧撑需要一定的心肺耐力，持续锻炼可以提升心肺功能，增强体能。

脚抬高俯卧撑是一种全身性的综合性锻炼动作，可以有效地增强核心稳定性、胸部、肩部和手臂肌肉，同时提升心肺功能。