股四头肌伸展是一种常见的肌肉伸展动作，有助于舒缓大腿前侧肌肉的紧张和疲劳。要正确进行股四头肌伸展，可以按照以下要领进行操作：

1. 站姿稳定：站立直立，双脚与肩同宽，保持身体平衡。

2. 收腿动作：将一只脚的后跟向臀部方向拉伸，同时用同侧手臂握住拉伸脚的脚踝或鞋带。

3. 身体保持挺直：保持身体挺直，尽量避免向前或向后倾斜。

4. 感受拉伸：慢慢感受到大腿前侧肌肉的拉伸感，但不要超过舒适范围。

5. 保持姿势：保持拉伸姿势约15-30秒钟，呼吸均匀。

6. 交替进行：完成一侧后，换另一侧进行同样的动作。

通过正确的姿势和持续的拉伸，股四头肌伸展动作可以有效地减轻肌肉紧张，提高肌肉的灵活性和舒适度。