如果你无法完成深蹲，可以考虑尝试以下替代动作：

1. 墙壁坐姿：背靠墙，脚站在与肩同宽的位置，然后慢慢下蹲，使大腿与地面平行，保持姿势数秒钟，再站起来。

2. 偏重硬拉：使用杠铃或哑铃，站立，脚距与肩同宽，弯腰至大腿与地面平行，然后用臀部力量将身体挺直。

3. 偏重弓步：向前迈出一步，使前膝形成90度角，直到后膝几乎碰到地面，然后回到起始姿势。

4. 单腿深蹲：将一个脚抬起，另一个脚向后弯曲，然后慢慢下蹲，确保大腿与地面平行，再站起来。

以上动作都可以有效地刺激肌肉，并提高下身力量和稳定性。选择适合自己的动作，并根据个人能力逐渐增加重量和次数。在进行任何新的运动前，请先咨询医生或专业教练的建议，以确保安全性和适用性。