俯卧撑是一种有效的胸肌训练方式之一。它主要锻炼胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。俯卧撑的效果受多种因素影响，包括个人的基础体质、训练强度和频率等。通常情况下，俯卧撑能够显著增强胸部肌肉的力量和耐力。但具体变大的程度因人而异，取决于个人的遗传因素、饮食习惯以及训练计划的科学性。一般来说，持续进行适当的俯卧撑训练，结合良好的饮食和充足的休息，有助于胸肌的增长和发展。但请注意，单一的训练方式往往无法在短时间内显著改变肌肉的大小，稳定而长期的训练是达到显著效果的关键。