连练俯卧撑对身体有多方面的益处。俯卧撑是一种基本的体能训练动作，可有效加强胸部、肩部、三头肌和核心肌群。这有助于提高上肢肌肉力量和耐力。俯卧撑对于改善姿势和增强核心稳定性也很有帮助，因为在进行俯卧撑时，身体需要保持笔直，从而锻炼了核心肌群。俯卧撑还能促进血液循环，提高心肺功能，有助于减轻心血管疾病的风险。俯卧撑是一种无需器械的训练方式，可以随时随地进行，非常方便。连练俯卧撑可以提高身体的整体功能和健康水平，是一种简单而有效的全身性运动。