快速减掉大腿脂肪是一个需要综合考虑的问题。需要明确的是，快速减脂对于大多数人而言可能并非可持续的做法，而应该以稳健的方式为目标。建议采取以下方法：

1. 控制饮食：遵循均衡饮食，控制总热量摄入，特别是限制高热量、高脂肪和高糖的食物。

2. 增加有氧运动：进行有氧运动，如快走、跑步、骑车等，有助于消耗全身脂肪，包括大腿部分。

3. 加强肌肉训练：通过重量训练来增强大腿周围的肌肉，可以提高代谢率并塑造身体线条。

4. 控制饮水量：保持足够的水分摄入，但不要过量，以避免水肿。

5. 规律作息：保持良好的睡眠和生活习惯，有助于身体代谢和脂肪燃烧。

6. 寻求专业指导：如有条件，可以咨询营养师或健身教练，制定个性化的减脂计划。

请注意，每个人的身体状况和生活方式不同，减脂效果会因人而异。建议在采取任何减脂措施之前，咨询医生或专业人士的建议。