坐姿正向飞鸟是一种常见的健身动作，可以有效地锻炼胸部肌肉。执行该动作时，需按以下步骤操作：

1. 起始姿势：坐在平板或斜板凳上，双脚平放在地面上，双手持哑铃，手心朝前，手臂伸直，与身体呈90度角。

2. 动作执行：缓慢地将哑铃向两侧抬起，直至两手几乎伸直，胸部肌肉得到充分收缩。在上抬的过程中，要确保肩部保持稳定，避免过度摆动。

3. 顶峰收缩：在哑铃抬至最高点时，保持收缩的胸部肌肉状态，感受肌肉的张力。

4. 下降动作：缓慢地将哑铃下放，回到起始姿势，但不要完全放松胸部肌肉，保持一定的张力。

5. 重复动作：根据个人的训练计划和能力，进行适当次数的重复。

需要注意的是，在进行坐姿正向飞鸟时，要确保姿势正确，动作流畅，避免用力过猛导致受伤。选择适当重量的哑铃，根据个人的实际情况进行调整。