有氧运动主要以有氧代谢为主，其特点是持续性、低强度和长时间的运动，例如慢跑、游泳、骑行等。这类运动以氧气为主要能量来源，有助于提高心肺功能和耐力，但对于肌肉的消耗相对较少。有氧运动通常不会引起明显的肌肉增长，因为它们不像负重训练那样直接刺激肌肉生长。有氧运动仍然对肌肉有一定程度的影响，可以促进肌肉的代谢和柔韧性。要增加肌肉量，需要结合负重训练或者其他针对肌肉的训练方法。有氧运动虽然对肌肉的消耗相对较少，但对于全面的身体健康和心肺功能提升有着重要的作用。