使用毛巾练背部肌肉是一种简单而有效的方法。取一条长毛巾，抓住两端，站直身体，将毛巾举过头顶，保持手臂伸直。然后，缓慢地向后拉伸双臂，直到感到背部肌肉得到拉伸。保持这个姿势约15-30秒，然后慢慢放松。重复这个动作10-15次。这种练习可以增强背部肌肉的柔韧性和力量，有助于改善姿势并减少背部疼痛。确保在进行练习时保持呼吸畅通，不要用力过猛，以免受伤。逐渐增加练习的次数和持续时间，以提高效果。