根据运动生理学的原理，先做热身运动比直接进行跑步更为合适。热身运动有助于提高心率、血液循环和肌肉温度，从而减少运动时的受伤风险。热身还有助于提高关节的灵活性和肌肉的弹性，使身体更适应高强度的运动。相比之下，直接进行跑步可能导致肌肉紧张、拉伤等运动损伤，尤其是在肌肉未充分准备的情况下。因此，建议在开始跑步前先进行适当的热身运动，例如慢跑、伸展等，以确保身体做好准备，最大程度地降低受伤风险，同时提高跑步的效果。