女性在经期时会很容易遇到月经综合征，那么，怎么样才能缓解月经综合征呢？下面的一系列文章将会介绍有关月经综合征的知识。

月经是一个复杂的现象，人们对它爱恨参半。缺乏月经可能导致困扰，但月经来潮时也可能伴随困扰。月经对于调节女性的内分泌系统非常重要，这对下一代的健康有着重大影响，还帮助女性及早发现潜在疾病。然而，月经也可能带来不适和负面情绪，包括疼痛、易怒、痤疮等症状，甚至可能引发疾病。人们对月经的影响和限制有多大？

月经前综合征：

在月经来临前的一至两周内，大约有85%的女性会出现经前综合征（PMS）的症状。经前综合征有很多表现形式。

食欲大增

许多女性在月经前会对甜食或咸食有特别的欲望，还有些女性可能会出现食欲不振和胃部不适的情况。此外，一些人还可能会感到腹胀和便秘。

粉刺

痤疮是经前综合征的常见症状之一。激素的波动会导致皮肤腺体分泌更多的皮脂，使毛孔堵塞，形成痤疮。痤疮的出现也表示月经快要到来。

疼痛

月经前综合征会导致身体各处出现不同疼痛，比如背部疼痛、头痛、轻微胸部肿胀和疼痛、关节疼痛等。

情绪波动

对许多女性而言，经前综合症最令她们困扰的问题是情绪不稳定。容易生气、易怒、沮丧、焦虑等，有些女性甚至出现记忆力减退、注意力不集中的情况。

月经前综合征可能影响到任何女性，但是以下女性更容易受到影响：①年龄在25-45岁阶段的女性，年龄越大越容易出现症状；②已经经历过生育的女性；③抑郁或其他情绪不稳定的疾病患者。

经前综合征可能使哮喘、过敏症、抑郁症、焦虑症和偏头痛等慢性疾病症状加剧。

另外，经前综合征与围绝经、抑郁或焦虑、慢性疲劳、甲状腺疾病、胃肠功能障碍等一些疾病的症状相似。与它们不同的是，经前综合征会在每个月都反复出现。

月经前综合症

女性的内分泌系统受到激素和黄体素的调控。激素代表雌激素，黄体素则指的是雄激素。雌激素对女性的发育、细胞代谢以及展现各种女性生理特征起重要作用。而黄体素则有助于维持子宫和促进怀孕。子宫内膜中含有丰富的黄体素。在月经前一周，体内这两种激素的水平开始下降，因此身体会出现一系列与之相关的症状。你可能会变得易怒、暴躁，情绪不稳定且缺乏耐心。就像一个即将爆发的气球，只要受到一点触动，就会立即释放出来。

随着月经周期的来临，黄体素会随着子宫内膜的排出而快速消失，两种激素都会达到体内的最低水平。这时你会感到身体的压力逐渐减轻。在接下来的4-5天内，月经血液会慢慢排出，雌激素也会迅速增加，直到排卵达到顶峰。了解女性身体周期的规律，聪明的你就不必在生理期的日子里成为奴隶，不必害怕。通过掌握生理健康知识，再加上一点预见性，我们可以轻松改变生理期的不适，而不必讨论姨妈的颜色变化！

纠结有理：月经的正常表现是怎样的？

周期是指从上次月经的第一天到下次月经的第一天的时间间隔。正常的月经周期范围是21到35天。

持续时间：每次持续时间为3到7天

月经的量应该是正常的时候，出血量大约是30-50毫升。

另外，正常的血液颜色是暗红的，其中含有一些子宫内膜碎片、宫颈粘液和阴道上皮细胞，没有血块存在。

所以，在正常的月经周期中，如果月经提前或延迟超过7天，需要注意是否异常；如果月经的持续时间少于3天或超过10天，也是不正常的；而月经的血量少于20毫升或超过80毫升也不正常。

月经血应该是深红色并且有适度的黏度，如果经血变得稀薄如水，仅为粉红色或者黑紫色或者完全为凝血块，都属于异常现象。如果出现这些情况，不用过于担心，可以先去看医生。

有理由担心：月经会导致哪些疾病？

月经疾病是指月经周期的准确性、月经的长度、月经量、月经的颜色以及月经的粘度等出现异常变化，同时伴随有月经病理症状，或在月经前后明显出现非生理症状。

1.以月经周期异常为主要症状的疾病

月经来得早、月经来得晚、月经不规律、月经期间出血。

2.月经病的主要表现是月经异常。

如果你的经期延长了。

3.以月经异常为主的疾病为那些影响女性生殖系统，导致月经周期、血量、持续时间等方面出现异常的疾病。

病征表现为月经量过多和月经量过少。

4.月经的颜色异常

症状可以表现为月经颜色轻红粉色，月经颜色深紫黑色，并伴有凝块。

5.闭经是指女性的月经周期没有按照正常的生理过程停止。

6.与月经周期相关的症状的特征性疾病

包括但不限于痛经、经前乳房胀痛、发热、头痛、口腔溃疡、水肿等症状。

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1.避免进行激烈的运动和需要大量体力的工作。

在月经期间，身体的体力和抵抗力会下降，因此不宜进行剧烈运动或繁重的体力劳动，例如赛跑、跳跃等。然而，适度的温和运动是可以的。

2.减少食用生冷、油腻和刺激性食物

一些人在来月经期间进食生冷食物可能会导致胃痛，但具体情况因人而异。此外，许多女性在月经期间可能会出现紧张、易怒、失眠等症状。咖啡和茶中的咖啡因可能会加重这些症状，所以最好少喝。酒精也有可能对情绪产生影响，所以最好不要喝。

3.减少摄入高盐食物的数量

在月经开始的阶段，女性体内会有一些水分和钠离子积聚起来，这是为了保证在月经期间不会因为失血而失去过多的体液。如果摄入的食物含盐量过高，会加重这种积聚现象，引发头痛、水肿等不适症状。

4.请谨慎使用具有活血化瘀作用的药物。

一些女性可能会使用一些促进血液循环和消除瘀血的药物，因为她们可能患有乳腺增生或盆腔充血的问题。在月经期间最好咨询医生，了解是否需要停止使用这些药物，以免导致月经过多。

5.请避免穿着过紧的裤子。

当局部微血管受到压力影响时，会对血液循环产生影响，导致阴部充血、水肿，甚至出现炎症。

6、请勿下水游泳或洗澡

在月经期间，子宫颈会轻微张开，方便经血流出。若在此时游泳或洗澡，污水极易进入子宫腔，导致炎症的发生。

少打腰背

在月经期间，盆腔会出现充血现象，使腰部感到酸胀。若盲目用力按摩或捶打背部，会对子宫内膜剥落后的伤口修复和愈合产生不利影响，导致出血量增多，月经时间延长。

先别拔牙

在经期，血小板和其他凝血因素会减少，抗凝纤维蛋白溶酶会增加。在这段时间里，拔牙或进行手术可能会导致更多出血，同时伤口愈合也不容易。

9.请尽量避免性行为。

女性阴道的正常生理环境应保持在pH值为3.8至4.4之间。在生理期间，经血会导致阴道pH值升高，破坏了酸性环境，更容易引发感染和炎症。如果细菌进入阴道，可能会逆行引起宫内感染和输卵管炎症，在机械刺激下还可能导致子宫内膜异位症，进而导致不孕的风险增加。

除此之外，正常的月经是通过雌激素和孕酮的维持来实现的，而这两种激素都是由卵巢分泌的。女性的卵巢主要的功能是产生卵子并排卵，同时支持着生殖内分泌功能和激素的分泌。因此，保护卵巢健康并维持正常的激素水平，对于保持正常的月经非常重要。

上述为缓解经期综合症的方法。如果女性在经期出现这些问题，她们会怎样应对呢？