如何调养肾阳亏虚？肾阳亏虚不仅对男性身心健康有危害，还可能影响生育能力。接下来的一系列内容将为您介绍如何调养肾阳亏虚。赶快了解一下吧。

气虚症

常见的症状包括精神疲乏、声音低沉、容易出汗、舌苔呈白色、脉搏虚弱等。虽然这些表现在男性中较为罕见，但也绝不可忽视。气虚可以通过益气来治疗。治疗本病的方法包括人参、蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药、粳米、牛肉、鲢鱼、鳗鱼、鸡肉、枣、樱桃、花生等食材。总的来说，适合多摄入甜食和暖性食物。

血虚症

大量失血、饮食不当、慢性耗损等因素可引起血液不足。血虚常见症状包括面色暗黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手脚发麻、舌质苍白、脉搏细弱等。中医治疗血虚的原则和方法主要有健脾胃、益气生血、补肾生血、祛淤生血、解毒生血等。补充血液是血虚的对策，可选用当归、阿胶、龙眼肉等药材。通过调理脾胃、增强气血、补肾生血、祛淤生血、解毒生血等方法来进行预防和治疗。

阴虚症

常见的症状包括潮热盗汗、五心灼热、口干咽干、干咳少痰、眼干以及舌红少苔等。这种情况多见于长期劳损或热病导致的阴液内耗患者。由于阴虚无法生火，火热会伤害阴液，进而造成更严重的虚弱。这两种情况经常相互影响。

滋补阴虚之食，进食补肾滋阴之物，以壮阴潜阳为法。常选食物包括：芝麻、糯米、绿豆、莲藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、水母、鸭肉、猪皮等。此类食物味甘寒凉，有滋养阴气之效。阴虚体质火气旺盛者宜少食辛辣之物，火锅宜少品尝，宜限制鸡肉摄入，蒸、炸、爆、烤烹饪少触碰，水果中的龙眼与荔枝尽可避免。

阳虚症

男性肾阳虚常见的症状包括腰部酸痛、肢体发冷、腿部无力、性功能减退和耳鸣。饮食补充方面应注重强肾固阳、滋补血气。其他常见表现有面色苍白、四肢发凉、阳痿早泄、大便稀薄、舌苔柔嫩以及脉搏细弱。

阳虚的人需要强壮阳气，可以多食用鸡肉、羊肉、狗肉、韭菜等食物。这些食品富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌。动物鞭和甲鱼也是滋补肾脏的理想选择。补充虚弱，加强肾脏功能，提升免疫力。同时，多摄入温热食物，尤其是有助于滋补肾阳的食物，适量摄取富含营养、能温补肾脏、产生高热量、易于消化的食物。也可食用温性水果，以补血滋肾，抵御寒气入侵。

在补充肾阳的同时，也要记得摄入一些滋阴的食物，避免干燥过快，以达到阴阳的平衡。

饮食预防

1.瘦羊肉汤：将80克熟羊肉切成泥状，放入碗中，加入60毫升羊肉汤，再加入适量姜汁、蒜泥、料酒、味精、盐和淀粉，搅拌均匀后，在蒸笼里蒸45分钟。

2.辣椒鸡块：辣椒100克，切成拇指指甲大小块；鸡胸肉60克，切成鸡丁，用料酒、盐、姜汁和蒜泥腌制，先用油煨至90%熟，再炒至70%熟，加入鸡丁，炒熟后盛入盘中。用鸡汤调味，加盐和味精，倒在鸡丁和辣椒上。

3.核桃粥 (适用于阳虚便秘)：将30克核桃仁研磨成糊状，加入50毫升热水搅匀榨汁；另外煮50克米粥，煮熟后倒入核桃汁再次煮。如无核桃，可改用生油气替代，热食。

4.适合阳虚引起的腹泻的食谱：将50克糯米和250毫升狗肉汤放入锅中文火炖煮至稀糊状，再加入适量的胡椒、味精，热量后食用。

食疗方法

红烧狗肉：500克狗肉，八角、茴香、陈皮、肉桂、草果、生姜和盐。用文火炖煮，饭前去渣后品尝。

炖黑豆：250克猪肉，50克黑豆，适量盐、生姜、五香粉和白糖，以中火炖煮在砂锅里，可作配餐之用。

羊肉羊肾粥的食材包括：羊肉100克，一对羊肾，10克枸杞，100克大米。先将枸杞炒出香味后捞出备用，再将羊肉和羊肾切碎。将大米洗净后放入锅中，加入水煮成粥，然后加入切碎的羊肉和羊肾，最后放入炒好的枸杞，加入适量盐调味即可。

羊肾汤的做法：一对羊肾，蓉肉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克。将羊肾切片后炖煮，去渣，加盐调味，同时享用肉片和汤汁。

煲羊肉汤：使用150克羊肉，120克怀山药，100克肉苁蓉，150克镊子，15克桃仁，葱白适量，盐适量。将药材煎煮取汁，将羊肉切片，用药汁煮制成汤，加入葱白和盐调味后食用。

麻雀：取3只麻雀，去毛和内脏，用生油油炸至香脆，蘸盐粉后食用，每天食用一次。

麻雀汤：取2只麻雀，砂仁25克，川楝25克。煮沸水，取药汁，清洗去除毛和内脏，用草药煮汤，加盐调味，食用肉和喝汤。

虾汤：将50克的虾、15克的冬虫夏草和15克的九香虫放入锅中，加水炖煮，待熟后食用肉和汤一起食用。

准备炖鸡的食材：一只乌鸡（也叫竹丝鸡）、25克巴戟天、25克枸杞、3片枣和3片姜。先把乌鸡处理干净，加入其他食材隔水炖煮后即可食用。

一只鹌鹑，五十克枸杞，十克杜仲，将鹌鹑去毛和内脏，然后与枸杞、杜仲一同炖煮，去除渣后，享用肉和汤。

补肾食物

中医师推荐的滋补肾脏食品，帮助您方便地滋补肾脏。

芝麻

芝麻有滋阴降火、补肝益肾的功效。《本草经疏》记载称芝麻性温和，不偏寒燥，适合补肝益肾之用。特别适用于肾虚患者，可以缓解腰酸腿软、头晕耳鸣、头发干枯、过早白发和干燥便秘等症状。

粟米

小米，也被称为小米和大麦。有助于滋补肾气。《名医别录》和《滇南本草》都提到小米有滋养肾气的作用。明朝的李时珍也指出：小米是肾脏之粮，适宜于肾病患者食用，粥能滋补丹田，弥补虚弱。

豇豆

豇豆另外还有“米豆”和“长豆”的称号。性质平和，味道甘甜，有补肾健脾的功效。不仅适合脾虚的人食用，肾虚的人也可以食用。对于女性白带过多、消渴、遗精、白浊或尿频等症状最为适宜。《本草纲目》中有记载：豇豆有助于理中益气，补肾健胃，滋养生精。《四川中医志》提到，它能够滋阴补肾，健脾胃，治疗白带、白浊和肾虚等问题。

牛骨髓

牛骨髓有保养肺部、滋补肾脏、促进髓质生长的作用。据《本草纲目》记载，它可以润肺补肾、滋润肌肤、提亮面色。特别适合肾气虚弱、精血不足的人士。

狗肉

狗肉具有温性，不仅可以补充中气，还可以温暖肾脏，促进阳气。因此，对于肾阳不足、腰膝虚弱或感到冷痛的人来说，是一种非常适合的食物。《日华子本草》认为，狗肉有助于补充胃气、增强阳气、保暖腰膝、滋补虚劳、增益气力，《医林汇总》也指出：狗肉有助于补充肺气，稳固肾气。清代医生张璐曾提到：狗肉是最适合肾阳虚弱的人食用的。所谓肾阳虚弱，即肾阳不足，命门的火气减退。