专家指出，改善早泄问题需要进行后天的锻炼。然而，以下介绍的方法可能需要男女双方共同合作，因此，在预防和治疗早泄期间，男性患者必须与女性伴侣保持良好的沟通。如果没有这种合作，治疗效果将大大降低，病情也会加重。

如何进行锻炼可以帮助早泄患者改善身体状况？

早泄的问题在于射精的门槛过低，所谓门槛指的是影响的严重程度界限，就像门槛一样，如果门槛很低，那么很容易就能越过去。

治疗早泄的方法包括提高刺激的负荷阈值，以达到足够强度的刺激。有些人可以通过上述方法解决问题，但对于严重的患者需要采取行动治疗。

停止-停止技术(间歇性刺激阴茎法)

男性仰卧，全神贯注于女性刺激阴茎的感受。女性坐在男性两腿之间，温柔地抚摩使阴茎勃起。当男性即将达到高潮时，停止抚摩数分钟，待女性重新开始刺激阴茎，进一步激发男性兴奋。如此反复进行，逐渐减少中途休息的次数，最后可以连续持续较长时间的刺激，而不会过早射精。

病人可以自行进行这种训练，以体验刺激的强度和方式。同时，在性交过程中也可以进行类似的训练，例如减少阴茎的抽动幅度、速度或者暂停抽动，以降低性兴奋，待阴茎即将软弱时再进行抽动。通过反复练习，可以延长性交时间，使女性在达到性高潮后才射精。

压缩技术，耐久性训练

该方法适用于停止技术训练无效者。首先进行阳痿性感集中训练(非生殖器和生殖器两个阶段)，以消除患者的烦恼。接着，由女方不断对阴茎进行刺激，待男方出现射精即将发生的紧迫感时，女方把拇指放在阴茎的系带部位，示指、中指分别放在阴茎头的背侧，恰在冠状沟的上、下方，稳定地压迫15-20秒，然后松开。施加的压力需要来回施加，而不是从左到右施加。指用力时应使用指腹部，而不是用指甲捏夹，也不能搔刮阴茎。这样的挤压可以抑制射精反射，有助于缓解射精的紧迫感。坚持两周左右，多数病人在控制射精方面有很大的改善。挤压所用的压力应该与勃起的程度成正比，完全勃起者需要更大的力量挤压，勃起不够强的则需要相应减少挤压力度，只感觉到压迫感而没有痛苦或不适。